유산소 운동과 무산소 운동 차이, 칼로리 소모량 알아보기
유산소 운동과 무산소 운동은 신체 활동 시 내부에 저장된 탄수화물과 지방을 에너지원으로 이용하는 것은 동일하지만 어떤 운동을 하느냐에 따라 소모하는 대상이 달라집니다. 100m 달리기와 같이 순간적인 힘이 필요한 무산소 운동은 탄수화물을 주로 소모하여 에너지원으로 사용하고 걷기와 같이 힘들지 않은 운동은 지방을 주 에너지원으로 이용합니다.
개인별 신체 조건과 환경에 따라 다르긴 하지만 유산소 운동은 탄수화물 30%, 지방 70%, 무산소 운동은 지방 60%, 탄수화물 40% 비율로 에너지원이 사용됩니다. 수치 상 유산소 운동이 유리해 보이지만 동일 시간 운동 시 무산소 운동 칼로리 소모량이 더 많기 때문에 어떤 것이 일방적으로 유리하지는 않습니다. 그래서 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 병행하는 것이 지방을 효과적으로 태울 수 있습니다.
