운동은 매일 또는 2~3일에 한 번 하는 것이 좋나요?
운동을 하는 것은 건강한 삶을 위해 필요합니다. 그런데 운동을 매일 해야 할지 아니면 2~3일에 한 번만 해도 괜찮은지 궁금한 경우가 있는데요. 결론부터 말하자면 운동 강도나 종류에 따라 운동 횟수를 달리해야 합니다. 근육을 단련하기 위해 고중량으로 신체를 임계점까지 끌어올리는 웨이트 운동의 경우 1~2일 정도 근육이 회복할 수 있도록 휴식을 취해야 다음 운동 시 상처를 입지 않습니다.
가볍게 하는 조깅이나 걷기 운동 같은 유산소 운동은 매일 해도 상관이 없으며, 수면 중에 근육이 어느 정도 회복이 완료되기 때문에 웨이트 운동처럼 신체 부위별로 인터벌 기간을 두지 않아도 됩니다. 단, 격렬한 달리기와 장시간 동안 시행하는 조깅은 신체가 회복하는 시간이 필요하기 때문에 2일에 1회 정도 시행합니다. 그리고 과로 등으로 몸이 피곤한 상태라면 가벼운 운동이라도 하지 않는 것이 좋으며, 충분한 휴식을 취한 후 다음날 운동하는 것이 현명합니다.
