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운동은 매일 또는 2~3일에 한 번 하는 것이 좋나요? 운동은 매일 또는 2~3일에 한 번 하는 것이 좋나요? 운동을 하는 것은 건강한 삶을 위해 필요합니다. 그런데 운동을 매일 해야 할지 아니면 2~3일에 한 번만 해도 괜찮은지 궁금한 경우가 있는데요. 결론부터 말하자면 운동 강도나 종류에 따라 운동 횟수를 달리해야 합니다. 근육을 단련하기 위해 고중량으로 신체를 임계점까지 끌어올리는 웨이트 운동의 경우 1~2일 정도 근육이 회복할 수 있도록 휴식을 취해야 다음 운동 시 상처를 입지 않습니다. 가볍게 하는 조깅이나 걷기 운동 같은 유산소 운동은 매일 해도 상관이 없으며, 수면 중에 근육이 어느 정도 회복이 완료되기 때문에 웨이트 운동처럼 신체 부위별로 인터벌 기간을 두지 않아도 됩니다. 단, 격렬한 달리기와 장시간 동안 시행하는 조깅은 신체가 회복하는 시간..
횡단보도 앞 지그재그 차선 설치 이유 횡단보도 앞 지그재그 차선 설치 이유 교차로 진입 전 횡단보도가 있는 곳이면 지그재그 차선(실선)을 볼 수 있습니다. 이 차선은 흰색 또는 황색 실선으로 되어 있는데, 흰색 차선은 차선 변경을 금지하고 황색은 주·정차를 금지합니다. 지그재그로 차선을 설치한 이유는 어린이 보호구역 등에 위치한 횡단보도 보행자 안전을 위하여 운전자에게 서행하라는 노면 표시입니다. 그럼 왜 지그재그로 만들었을까요? 차선을 지그재그로 만들면 주행하는 운전자 시야에서는 차선이 갑자기 좁아 보이므로 자연스럽게 서행하게 만드는 효과를 볼 수 있습니다. 지그재그 차선은 횡단보도 앞뒤 20m 이내에 설치 할 수 있으며, 주·정차금지를 위해 바깥쪽에 황색 지그재그 차선을 설치하기도 합니다.
세계에서 가장 많은 인구가 사는 도시, 인구 수 세계에서 가장 많은 인구가 사는 도시, 인구 수 전 세계 인구는 끊임없이 증가해서 79억 명을 넘어가고 있고 각 나라는 산업과 편의시설이 집중된 도시로 인구 집중화 현상이 발생하고 있습니다. 세계에서 가장 많은 인구가 사는 도시는 도쿄로 무려 37,435,191명이 거주하고 있으며, 도쿄 면적이 2,194km² 인 것을 고려하면 58.6m²(17평)에 한 명씩 촘촘하게 배치가 가능합니다. 사람이 많이 사람 도시 1위에서 10위 중 일본(도쿄, 오사카), 인도(델리, 뭄바이), 중국(상하이, 베이징)이 6개를 차지하고 있으며, 도쿄 외 인구가 많은 도시 순위는 델리 29,399,141명, 상하이 26,317,104명, 상파울루 21,846,507, 멕시코시티 21,671,908명, 카이로 20,484,96..
허리 보호대를 오래 차면 안 좋은 이유? 허리 보호대를 오래 차면 안 좋은 이유? 허리통증이 발생하면 우리 신체는 통증을 줄이기 위해 허리를 과도하게 구부리게 되며, 이는 디스크에 더욱 큰 압력을 주어 통증 악화라는 악순환이 이어집니다. 그래서 허리 보호대를 착용해서 허리가 과도하게 구부러지지 않게 하고 허리 근육이 받아야 하는 부하를 밴드가 받도록 하지만 과도한 허리 보호대 착용은 삼가야 합니다. 허리 보호대는 약해진 척추기립근, 코어 등을 대신해 허리 통증 또는 추가 부상이 발생하지 않도록 돕지만 이와 반대로 사용이 줄어든 근육들은 점점 퇴화합니다. 퇴화한 근육으로 인한 통증은 허리 보호대 의존을 점점 강화하므로 허리 보호대 착용시간을 점진적으로 줄이고 걷기, 수영 등으로 코어 근육을 성장시켜야 합니다.
와이파이 신호 길이, 세기 늘리는 방법 와이파이 신호 길이, 세기 늘리는 방법 공유기 와이파이 신호가 멀리 가기 위해서는 강한 전파 출력과 장애물이 없는 두 가지 조건이 만족해야 합니다. 전파는 거리가 멀어짐에 따라 약해지는데, 국내에 출시된 공유기는 동일 제품이라 하더라도 전파 출력 세기 제한이 걸린 상태로 출시되기 때문에 직구를 통해 외국에서 구매하면 와이파이 신호 길이가 늘어납니다. 강한 전파가 있어도 콘크리트 벽을 여러 차례 통과하면 신호가 약해질 수밖에 없으므로 공유기 설치 장소를 거실 중간으로 옮기는 것이 효과적입니다. 만약 그렇게 하지 못할 경우 공유기 2대를 이용한 메시, 확장기, 증폭기 등을 추가 설치하는 방법을 이용하면 집안 어디서든 인터넷 끊김 없이 와이파이 신호를 수신할 수 있습니다.
내일로 패스(티켓) 이용 시 신분증 검사 여부 내일로 패스(티켓) 이용 시 신분증 검사 여부 코레일에서 판매하는 내일로 패스는 연속 7일 또는 선택 3일을 지정하여, KTX 또는 일반 열차를 1일 최대 4회까지 이용할 수 있는 서비스로 방학을 맞아 여행을 즐기고자 하는 대학생 및 고등학생들에게 인기가 많은데요. 주의할 점이 내일로 이용 시 내일로 패스 티켓, 좌석 이용권, 신분증 3가지 중 하나를 놓고 탑승한다는 것입니다. 특히 신분증의 경우 ADULT와 YOUTH 가격 차가 5만 원이 나는 만큼 악용하는 사람이 존재하기에 불시로 승무원이 검표합니다. 무사히 넘어가면 문제가 없지만, 적발 시 30배 부과운임이 징수되기 때문에 신분증과 나머지 것도 반드시 소지해야 합니다. 모두 소지하고 있어야 한다는 것입니다.
화장실 곰팡이 방지 방법, 원인? 화장실 곰팡이 사전 방지 방법? 곰팡이는 습한 곳을 좋아하는데, 우리가 매일 사용하는 화장실은 곰팡이가 번식하기 가장 좋은 환경을 제공합니다. 화장실에서 곰팡이가 쉽게 발생하는 원인은 샤워 후 남은 물기, 샤워 중 벽에 튄 비누거품, 화장실을 가득 덮은 수증기, 바닥에 방치된 샤워용품에 고인 물기 등이 곰팡이가 자생할 환경을 제공합니다. 화장실 곰팡이를 방지하기 위한 가장 효과적인 방법은 환기 팬을 작동하는 것으로 샤워 후 습기가 물기가 사라질 때까지 계속 작동시킵니다. 그리고 샤워기를 이용해 비눗물이 묻어 있는 벽면 등을 뿌리고 샤워용품에 물기가 고이지 않도록 구멍이 뚫린 선반에 샴푸 등을 올려둡니다. 샤워 또는 청소 후 바닥 물기 제거는 창문 청소도구를 이용하면 빠르게 건조할 수 있습니다.
머리 옆에 스마트폰을 두고 자면 안 좋은 이유? 머리 옆에 스마트폰을 두고 자면 안 좋은 이유? 머리옆에 스마트폰을 두면 잠들기 전에 생각난 것을 즉시 검색해서 찾아보기 때문에 수면에 이르는 시간이 점점 늦어지게 됩니다. 특히 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해하는 요소이기 때문에 잠들기 전 팔이 닿지 않는 곳에 두는 것이 좋습니다. 스마트폰에서는 전자파가 방출되는데, 일상생활 중에는 머리로부터 멀리 떨어져 영향이 적지만 자는 동안 머리 옆에 둔다면 강한 전자파로 인해 체온상승 및 신체 리듬 파괴로 장시간에 걸쳐 지속한다면 신체 불균형을 초래해 질병으로 발전할 수 있습니다.
화장실에서 하수구 냄새가 나는 이유, 해결법 화장실에서 하수구 냄새가 나는 이유, 해결법 화장실에서 하수구 냄새가 나는 주요한 이유는 배관 속에 있는 공기가 집으로 역류하며, 특히 1층에 거주하는 사람들은 장마 기간 중 배수구에서 올라오는 역한 냄새로 불편을 겪습니다. 이것을 방지하기 위해 트랩관을 설치하곤 하는데, 원리를 알지 못한 채 사용하고 있어 냄새가 재발하는 일이 발생합니다. 화장실 냄새를 잡는 방법으로 많이 사용하는 트랩 배관은 중앙에 U 굴곡을 만들고 그 속에 물을 저장 시켜 냄새가 지나가지 못하게 합니다. 하지만 건식 화장실은 배관 속 물이 시간이 갈수록 증발해서 냄새가 재발하는 일이 발생합니다. 해결방법은 1~2주에 한 번씩 배수구에 물을 넣어 트랩 배관의 물을 보충하면 냄새가 다시 발생하지 않습니다.
물 마시면 몸이 붓는 이유? 물 마시면 몸이 붓는 이유? 신체는 나트륨과 전해질을 통해 세포 삼투압 등을 유지하고 있습니다. 무더운 여름이나 격렬한 운동 후 심한 갈증을 느끼게 되는데, 많은 물을 섭취하게 되면 나트륨과 전해질 농도가 떨어져 저나트륨 현상이 일어납니다. 신체는 적절한 나트륨 농도를 맞추기 위해 수분을 세포 밖으로 제거하게 되는데, 이때 조직액이 남게 되어 부종이 발생하게 됩니다.

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