운동 (2) 썸네일형 리스트형 운동은 매일 또는 2~3일에 한 번 하는 것이 좋나요? 운동은 매일 또는 2~3일에 한 번 하는 것이 좋나요? 운동을 하는 것은 건강한 삶을 위해 필요합니다. 그런데 운동을 매일 해야 할지 아니면 2~3일에 한 번만 해도 괜찮은지 궁금한 경우가 있는데요. 결론부터 말하자면 운동 강도나 종류에 따라 운동 횟수를 달리해야 합니다. 근육을 단련하기 위해 고중량으로 신체를 임계점까지 끌어올리는 웨이트 운동의 경우 1~2일 정도 근육이 회복할 수 있도록 휴식을 취해야 다음 운동 시 상처를 입지 않습니다. 가볍게 하는 조깅이나 걷기 운동 같은 유산소 운동은 매일 해도 상관이 없으며, 수면 중에 근육이 어느 정도 회복이 완료되기 때문에 웨이트 운동처럼 신체 부위별로 인터벌 기간을 두지 않아도 됩니다. 단, 격렬한 달리기와 장시간 동안 시행하는 조깅은 신체가 회복하는 시간.. 운동할 때 마스크를 착용해도 되나요? 운동할 때 마스크를 착용해도 되나요? 코로나 바이러스로 인해 스포츠센터(헬스장) 등에서는 운동 시 마스크 착용을 요구하고 있어 불편하더라도 마스크를 착용하는데요. 입을 가리는 마스크로 인해 숨쉬기 위해서는 평소보다 배 이상 힘을 들여야 호흡을 할 수 있어 어려움을 겪는데, 격렬한 신체활동이 요구되는 운동 시 마스크를 착용하고 움직이면 산소를 충분히 공급받지 못해 호흡곤란 등 위험한 상황이 올 수 있습니다. 작년 중국에서 마스크를 쓴 채 달리기를 하던 학생이 호흡곤란으로 사망하는 사건을 통해 알 수 있듯이 달리기 또는 스피닝처럼 산소를 많이 필요로 하는 운동은 마스크를 쓰지 않고 해야 하며, 그렇게 할 수 없는 상황이라면 운동 강도를 줄여 산소 부족에서 일어날 수 있는 위험을 제거해야 합니다. 헬스장에서 .. 이전 1 다음
